В отпуске – мы не можем отказать себе в гастрономических удовольствиях и устраиваем настоящий праздник живота. Последствия бывают довольно плачевными.
В жару очень быстро размножаются всевозможные бактерии, что может стать причиной опасных кишечных инфекций.
Как обезопасить себя, чтобы и праздник живота состоялся, и здоровье не пострадало? Вот несколько полезных советов:
1. Пить можно только бутилированную воду. Покупать ее надо в магазинах, которые вызывают доверие. Если вы отдыхаете в Египте или Азии, то этой же водой надо мыть фрукты. Эту же воду использовать при чистке зубов. В ресторанах следите за тем, чтобы бутылку открывали в вашем присутствии. Напитки со льдом лучше на заказывать, так как часто воду в таком случае наливают прямо из под крана. Вода – самое главное. Именно некачественная вода чаще всего является причиной диареи у туристов.
2. Личную гигиену никто не отменял. Руки мойте как можно чаще и после прихода с улицы, и после пляжа, и после туалета. Если же нет возможности вымыть руки – обрабатывайте их специальными средствами.
3. Ни в коем случае нельзя пробовать фрукты и ягоды на рынке. И тем более нельзя покупать разрезанные фрукты – они могли быть разрезаны грязным ножом.
4. Питаться следует только в проверенных заведениях. В жару необходимо полностью отказаться от тортов, пирожных с масляным кремом, от сырой рыбы и других скоропортящихся продуктов. Береженого как говориться и Бог бережет!
5. Остерегайтесь и таких продуктов, как мягкое мороженое и молочные коктейли. Для их приготовления используются не всегда чистые аппараты.
6. Всегда думайте о том, что берете в дорогу в жаркое время. Для этих целей совершенно не подходят продукты, которые должны храниться в холодильнике – колбаса, салаты и прочие. На жаре все это очень быстро портиться.
7. Ну и купаться, конечно, надо в специально отведенных для этого местах. Помните, что через воду водоемов распространяются многие опасные заболевания.
8. Избегайте жирной пищи, экзотических незнакомых блюд, плохо сочетаемых друг с другом продуктов. Перегрузки приводят к нарушению пищеварения.
9. Кушайте как можно больше продуктов, содержащих клетчатку – зелень, овощи, фрукты, злаки, хлеб с отрубями.
10. Тщательно пережевывайте пищу. Усвоение начинается уже во рту. Как говориться в старинной русской поговорке – кто долго жует, тот долго живет.
11. Перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивайте два стакана воды. Вы не переедите, пища лучше усвоится.
Выполняйте эти простые советы и тогда праздник живота не испортит вам отпуск.
5 комментариев
Очень полезные советы! Если бы я прочла их и прислушалась к ним на пару недель раньше, мой отдых прошёл бы гораздо веселее 🙂
Советы действительно очень хорошие, ведь отдохнуть хочется хорошо. Спасибо за такую полезную статью!
Да, лето — хоть дело и приятное, но свои опасности присутствуют. Вода даже в другом городе уже по другому воспринимается, по себе знаю. Спасибо за советы.
А я как всегда поинтересуюсь не по теме: а где найти источник?
Книги, журналы, ТВ, газеты, вебинары, курсы