google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Система Амосова.

Николай Михайлович Амосов – знаменитый кардиохирург. Он прожил 89 лет. И до конца жизни вел активный образ жизни, был полон сил и энергии. Считал, что основа прекрасного самочувствия – правильное питание.

Система Амосова включает в себя следующие основные принципы:

1. Солить пищу – неестественно для организма, жарить – вредно. Переедать и жиреть – противоестественно. 

2. Амосов никогда не ел профилактически, то есть впрок. (Согласитесь, что некоторые из нас страдают этим.)  Никогда не брал еду  в клинику. Только когда  очень уставал после проведенной операции – выпивал чашку чая и съедал два яблока.

3. Он считал, что человек намного больше, чем ему необходимо для работы и жизни. Кушать надо столько, сколько сможешь израсходовать.

По системе Амосова, завтрак должен быть довольно большим, но состоять из грубой и не калорийной пищи. Например, 300-500 грамм овощей или капусты, два яйца или две картофелины и кофе с молоком.

Обед – первое и второе. Без жиров, без хлеба, с минимальным количеством мяса. Плюс кефир или чай, или свежий сок.

Ужин – чашка чая с медом или с сахаром ( сахар вприкуску). Немного хлеба. Немного сыра или творога. Плюс фрукты по сезону.

Таким образом за день набирается достаточное количество пищи. А по калориям – как раз необходимое количество для человека весом 57 –58 кги ростом168 см.

Вот такая система Амосова. Она помогла ему прожить долгую и счастливую жизнь. Может кому-то из вас она будет полезна?

Академик Амосов полагал, что не надо считать калории. Ведь у каждого свой образ жизни. Один расходует больше, другой меньше. Единственный инструмент для проверки количества калорий – ваши домашние весы.

А что думаете вы по этому поводу? Напишите в комментариях.

 

 

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 237 times, 1 visits today)

20 комментариев

  1. Конечно, каждый человек живет по разному и расходует по разному. Не может быть одинаковым питание у спортсмена и хирурга.Но я все таки, считаю что считать калории нужно, это как то дисциплинирует.

  2. В этом я полностью с вами согласна.Не важно, по какой системе питаться, каждый выберет для себя то, что ему подходит. Важно соблюдать главные правила, которые описаны и у Амосова и в других методиках правильного питания.

  3. Нина:

    А сколько лет прожил Николай Михайлович Амосов?

  4. Как-то смотрела передачу с участием Н.М.Амосова. Еще тогда обратила внимание на его питание. Он говорил о великолепных свойствах квашеной капусты. Каждый находит свою золотую середину. Спасибо за статью.

  5. admin:

    89 лет

  6. admin:

    Считать калории конечно полезно.

  7. Время жизни тратить на подсчет калорий?! Мы все разные, а значит и система питания у каждого своя, основанная на внутренних ощущениях и потребностях.

  8. Владимир Лопато:

    Гениальный человек и гениальнейшие принципы питания. Невозможно не согласиться. Подписываюсь под каждым словом!!!

  9. Юрий:

    Думаю, что Н.М.Амосов прав на все сто! Ведь организм сам должен регулировать количество пищи потребляемое им, другое дело чревоугодничество и культ обжорства…

  10. Natalya:

    И у Амосова, и у многих других известных лекарей сформулированы главные правила здорового долголетия: не переедать, есть побольше овощей и фруктов, вести активный образ жизни. Все так просто, что же нам мешает сохранить здоровье?

  11. Елена:

    считать калории конечно полезно, но мне это никогда не нравилось)) не люблю настолько уж прям ограничивать себя))

  12. Кушать надо столько, сколько сможешь израсходовать, не переедать, исключить из рациона жареное — очень интересная система!

  13. admin:

    Ответ — наша лень и больше ничего.

  14. admin:

    Некоторым, Вероника — это очень даже нравится. Я бы тоже не стала тратить на это время.

  15. Любовь:

    Не знала про Амосова, было интересно. Спасибо за информацию.

  16. Елена:

    Амосов был очень умным человеком и именно поэтому он и дает всем нам такие мудрые и дельные советы!

  17. Спасибо за информацию! Слыхал о Амосове,но всё что здесь вы напечатали для нас не знал! От меня твит!

  18. Никогда не считал калории в пище. Всегда ориентируюсь на самочувствие и энергичность. Про Амосова знаю давно, и с системой его знаком. К пище отношусь очень спокойно. Могу пропустить и обед и ужин, если занят чем-то интересным. Могу поесть перед сном. Мне это не мешает быть всегда в форме, потому что я не ем мясные и молочные продукты.
    Спасибо.
    Успехов.

  19. admin:

    Рада за вас Виктор. Надеюсь яйца вы кушаете, это источник отличного белка.

  20. Николай:

    Академика Амосова я много читал и поклонник его взглядов на жизнь, и практическое их претворение. Вообще его жизнь заслуживает всяческого изучения и дублицирования.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика