Для будущих мам на первое место выдвигается правильное, сбалансированное питание. Это исключительно важно для здоровья ребенка и самой мамочки.
При неправильном питании могут быть различные неприятные последствия для будущих мам. А именно: отеки, повышение давления, тошнота, рвота, нарушение кровообращения.
Назовем самые необходимые продукты, которые должны быть обязательно включены в рацион беременных.
- Мясо кролика. Оно содержит больше всего белка, по сравнению с другими видами мяса – 21% от общего веса. Белок жизненно необходим – это строительный материал для клеток. Кроме строительной, белок выполняет еще и транспортную, энергетическую, защитную функции. Защитные антитела – это тоже белок.
Плод за девять месяцев развивается из маленькой клеточки до человечка весом до 4 кг. И чтобы он развивался — нужен белок.
Мясо кролика по сравнению с другими видами мяса содержит меньше всего холестерина, и оно гипоаллергенно.
- Творог. Как источник кальция. Кальций – основа формирования костной ткани. Недостаток кальция для будущих мам ведет к серьезным последствиям:
— недостаточно сформируется костная ткань ребенка;
— возникает остеопороз у женщины.
Если будущая мама недополучает кальций – ребенок тоже будет испытывать этот дефицит. Это может закончиться плачевно – ребенок может родиться глухим. А у самой мамочки после рождения ребенка начнут крошиться зубы.
- Брокколи. Как источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота особенно необходима на ранних этапах беременности. Она формирует нервную ткань и образует эритроциты – переносчики кислорода.
При недостатке эритроцитов возникает анемия.
Кроме этого брокколи – источник клетчатки. Значит у будущей мамочки будет регулярный стул.
Суточные дозы этих продуктов:
Мясо кролика –100 г ежедневно, или другое мясо, но100 гв день обязательно;
Творог –150 г ежедневно;
Брокколи –600 г ежедневно. Брокколи можно использовать как гарнир к мясу, можно добавлять в суп.600 гкажется, что это много – но подумайте об обеспечении себя фолиевой кислотой. При ее дефиците формируется уродство плода.
Так что разнообразьте свое питание, но эти продукты для будущих мам обязательны и должны быть в нужном количестве.
1 Отзывы
Замечательная статья для будущей новоиспеченной мамочке, питание должно быть сбалансированным, а фолиевую кислоту можно принимать в таблетках.