google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Самые важные продукты для будущих мам.

Самые важные продукты для будущих мам.Для будущих мам на первое место выдвигается правильное, сбалансированное питание. Это исключительно важно для здоровья ребенка и самой мамочки.

При неправильном питании могут быть различные неприятные последствия для будущих мам. А именно: отеки, повышение давления, тошнота, рвота, нарушение кровообращения.

Назовем самые необходимые продукты, которые должны быть обязательно включены в рацион беременных. 

  1. Мясо кролика. Оно содержит больше всего белка, по сравнению с другими видами мяса – 21% от общего веса. Белок жизненно необходим – это строительный материал для клеток. Кроме строительной, белок выполняет еще и транспортную, энергетическую, защитную функции. Защитные антитела – это тоже белок.

Плод за девять месяцев развивается из маленькой клеточки до человечка весом до 4 кг. И чтобы он развивался - нужен белок.

Мясо кролика по сравнению с другими видами мяса содержит меньше всего холестерина, и оно гипоаллергенно.

  1. Творог. Как источник кальция. Кальций – основа формирования костной ткани. Недостаток кальция для будущих мам ведет к серьезным последствиям:

- недостаточно сформируется  костная ткань ребенка;

- возникает остеопороз у женщины.

Если будущая мама недополучает кальций – ребенок тоже будет испытывать этот дефицит. Это может закончиться плачевно – ребенок может родиться глухим. А у самой мамочки после рождения ребенка начнут крошиться зубы.

  1. Брокколи. Как источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота особенно необходима на ранних этапах беременности. Она формирует нервную ткань и образует эритроциты – переносчики кислорода.

При недостатке эритроцитов возникает анемия.

Кроме этого брокколи – источник клетчатки. Значит у будущей мамочки будет регулярный стул.

Суточные дозы этих продуктов:

Мясо кролика –100 г  ежедневно, или другое мясо, но100 гв день обязательно;

Творог –150 г  ежедневно;

Брокколи –600 г  ежедневно. Брокколи можно использовать как гарнир к мясу, можно добавлять в суп.600 гкажется, что это много – но подумайте об обеспечении себя фолиевой кислотой. При ее дефиците формируется уродство плода.

Так что разнообразьте свое питание, но эти продукты  для будущих мам  обязательны и должны быть в нужном количестве.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 51 times, 1 visits today)

Один комментарий

  1. Замечательная статья для будущей новоиспеченной мамочке, питание должно быть сбалансированным, а фолиевую кислоту можно принимать в таблетках.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика