google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Ночная бессонница после летнего отдыха.

Ночная бессонница после летнего отдыха.Лето и пора отпусков подошли к концу, но впечатления «не отпускают»? Организм никак не может войти в колею? И вас мучает ночная бессонница.

Конечно, отпуск отпуску – рознь. Если вы отдыхали на даче, то ночная бессонница вам не грозит. Ведь вы вели размеренный образ жизни, вовремя ложились спать, много работали на свежем воздухе.

Другое дело – если во время отпуска вы привыкли засиживаться с друзьями за полночь, а потом спать до полудня. В этом случае ваши биологические часы дали сбой. Вы никак не можете войти в ритм обыденной жизни.

Как же привести себя в норму? 

Некоторые выберут самый простой, но небезопасный способ – таблетка снотворного. Это путь в никуда – организм привыкнет и потребует еще большую дозу транквилизаторов.

Мы с вами пойдем другим путем.

Выделите 2 часа до сна. И сделайте следующее:

Прекратите напрягать мозг в эти 2 часа. Никакого компьютера, телевизора и  работы на дому.

Возьмите хорошую книгу – почитайте. Но это не должен быть детектив, иначе вы не уснете, пока не узнаете, кто убийца.

Отправьтесь на прогулку. Это расслабляет и успокаивает нервы.

Включите приятную расслабляющую музыку, лучше классическую. Учеными доказано, что в этом плане хороши мелодии Моцарта, они нормализуют давление. Можно купить мелодии для медитации.

Примите теплую ванную (37 град) с хвойным экстрактом или морской солью. Долго лежать в такой ванной не рекомендуется – максимум 10-15 минут. И сразу в постель!

Наилучшая поза для сна – на правом боку, согнув ноги в коленях. Нет нагрузки на сердце и от храпа помогает.

Можно положить грелку к ногам. А можно наоборот, сбросить с себя одеяло. Когда совсем замерзнете – снова укройтесь одеялом и не заметите, как уснете.

Приятного вам сна!

А что лично вы делаете для того, чтобы быстро и спокойно заснуть? Поделитесь в комментариях

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 69 times, 1 visits today)

8 комментариев

  1. Чтобы быстро заснуть, достаточно просто работать весь день, не бездельничать.
    Крепкий сон без сновидений гарантирован.

  2. Tatyana Dmitrieva:

    Тоже в последнее время стала страдать бессонницей, возможно ваша статья мне поможет, спасибо

  3. Раиса:

    А я легко перестраиваюсь, ни разу в жизни не принимала снотворное. Если и засижусь допоздна, то утром обязательно встаю рано, а вечером организм сам требует лечь пораньше.

  4. Edem:

    Так вот, как найти свой сон..

  5. admin:

    У вас отличные биологические часы.

  6. Мне всегда помогает теплая ванна, правда иногда лень ее набирать и приходится мучатся от бессоницы.

  7. Вот-вот — надо отключить компьютер, телевизор и прочие подобные штуки, а это порой так сложно. Стоит в руки взять книгу и погрузиться в приятное чтение, как тут же тянет в сон.

  8. admin:

    Согласна — книга действительно успокаивает.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика