google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

У меня большой вес.

У меня большой весИз писем читатателй.

Здравствуйте Наталья.  У меня большой вес.

Подскажите, как питаться? Заранее спасибо, Ольга.

Здравствуйте, Ольга. Я составила для вас программу  для снижения веса.  Эта программа рассчитана на месяц. Затем надо будет ее скорректировать.

 Программа снижения веса на месяц.

  1. Исключите из своего питания все сладкое, кондитерские изделия, всю промышленную выпечку, белый хлеб, все колбасы, все, что содержит канцерогены, красители, загустители и прочие искусственные добавки.

 

  1. Категорически следует исключить сахар и заменить на стевию, это сладкая трава - продается в аптеках. Она помогает при похудении, так как не вызывает тяги к сладкому, как сахар.

 

  1. Необходимо наладить питьевой режим. Перед каждым приемом пищи (за 20 минут) выпивайте два стакана воды. Это займет часть желудка и вы будете съедать за один прием меньший объем пищи.

 

  1. Самое главное - питание должно быть частым и дробным. 5-6 раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часов. Между основными приемами пищи должны быть перекусы.

 

  1. Исключите гречку - она повышает аппетит. Исключите все продукты, которые содержать пшеницу.

 

  1. Введите один разгрузочный день в неделю, выберите для себя день наиболее комфортный для этого, чтобы исключить возможные походы в гости в этот день. В течение дня кушаем только пшенную кашу и зеленые яблоки, но все в неограниченном количестве. И пьем воду хорошего качества.

 

  1. Пшенная каша, сваренная на воде должно стать для вас обязательным питанием хотя бы раз в день. Это работает как лекарство. Можно с яблоками. Обязательно прокаливаем пшено, промываем и замачиваем на ночь, утром варим в течение 15-20 минут и укутываем в одеяло. Каша дойдет. Только благодаря пшенной каше, я похудела за месяц на 4 кг.

 

  1. Купите в магазине здорового питания японские грибы шиитаке. Они бывают маринованные, сухие или замороженны. Добавляйте их в разные блюда: в супы, в каши в начале варки. Достаточно 1-2 грибов на кастрюлю. Эти грибы помогают худеть + они замечательный источник витаминов и минеральных веществ. Плюс еще и иммунитет укрепляют.

 

  1. Салат латун - помогает снижать вес.

 

  1. Очень помогает снизить аппетит перловый напиток. Перловку прокалите на сковородке, перемолите в кофемолке. Заваривайте как кофе растворимый - 1 чайная ложка на стакан кипятка. Это прекрасный источник белка. Можно принимать 1-2 раза в день. Можно брать с собой на работу.

 

  1. Яблочный уксус снижает аппетит, 1-2 чайные ложки на стакан воды до еды или после еды, способствует расщеплению жиров. Противопоказания – проблемы ЖКТ.

 

  1. А это рекомендация из изотерики. С помощью фотошопа сделайте свое фото в купальнике. Но чтобы лицо было ваше, а фигура от модели. Повесьте на видное место, смотрите и радуйтесь себе. Это тоже помогает. Визуализация помогает исполнять желания.

 

Вот лишь несколько рекомендаций. Жаль, что вы не заполнили  анкету - программа была бы более конкретной.  Желаю удачи и исполнения желаний! Пишите, мне важен ваш результат.

 

Время худеть. Несколько рецептов.   Здесь собраны рекомедации врачей диетологов из передачи  "Я худею на нтв" -  диеты участников и рецепты.

А вот что рекомендует Елена Малышева для желающих похудеть.

PS:

Почему занятия спортом не всегда помогают похудеть. 

Оказывается, в  организме человека существует  предел роста энергопотребления.  При достижении  этого предела наши органы начинают "экономить" энергию и перенаправлять ее в мускулы.  Происходит набор массы.

"Занятия спортом и зарядка крайне важны для здоровья. Это первое, что я говорю любому, кто спрашивает меня о выводах нашей работы. Есть сотни примеров того, что упражнения важны для поддержания нашего тела и духа в порядке, и наши выводы никак этого не меняют. Что мы показали, заключается в том, что нам следует обращать внимание и на диету, особенно тогда, когда речь идет о поддержании веса или сбросе лишних килограммов", — заявил Герман Понтцер (Herman Pontzer) из городского университета Нью-Йорка (США).

Ученый биолог пригласил для исследования группу из 300 добровольцев.  Одна часть людей,  активно занималась спортом и фитнесов, другая  -  вела малоподвижный образ жизни. В течение определенного времени ученые следили за уровнем  физической активности и уровнем потребления калорий.

Вывод.

Более высокий уровень активности не приводит  к повышенному расходу  энергии.  Организм подстраивается под занятия  спортом   и экономит ресурсы   для питания мускулов, не затрагивая   жировой ткани.   (РИА Новости)

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 245 times, 1 visits today)

14 комментариев

  1. Юлия:

    Хорошие рекомендации, только с гречкой не согласна, она у меня убивает аппетит, а яблочный уксус, наоборот, провоцирует что нибудь скушать :-) Спасибо, Наталья.

  2. Согласен, что рекомендации вполне достойные, чтобы быть в программе для похудения. Для себя отметил новенькое: это японские грибы и перловка для замены кофе. Спасибо.

  3. admin:

    Мы все очень индивидуальны. Одни и те же продукты могут действовать на нас по-разному.

  4. admin:

    Рада была помочь, Алексей.

  5. Интересный рецепт перлового напитка. Не предполагала, что он способствует снижению веса.

  6. Инна:

    Спасибо за советы, моя сестра хочет похудеть, только не знает как. Ей как раз не хватает информации по пунктам.

  7. admin:

    Буда рада, если мои советы ей помогут.

  8. Хороший набор рекомендаций. Я пшеничную кашу постоянно ем — не предполагал, что она настолько полезна.

  9. admin:

    Все гениальное просто, Александр.

  10. Интересно, как часто в течение года следует придерживаться этим рекомендациям или они должны соблюдаться постоянно.

  11. admin:

    Чтобы быть в форме надо постоянно придерживаться рекомендаций.

  12. Спасибо. Очень действенные советы. Не знала, что гречка повышает аппетит.

  13. Интересный совет про грибы шиитаке — не знала, что они помогают худеть, поищу в магазине.

  14. admin:

    Грибы шиитаки еще помогают восстановить иммунитет, профилактировать онкологию, очищать организм. Купить их можно в сухом или замороженном виде в специализированных магазинах здорового питания.

    Удачи вам, Людмила

Написать отзыв

Яндекс.Метрика