1. Как удержаться на диете?
Чтобы не сорваться – устраивайте себе один день обжорства. Например, 5 числа каждого месяца вы позволяете себе кушать, что угодно и в любом количестве.
2. Совет диетолога:
— Легче всего садиться на диету на сытый желудок.
3. Самое простое упражнение для похудения:
Крутите хулахуп по 20 минут каждый день.
4. Вы тоже считаете, что голодание поможет быстро сбросить очень лишний вес?
Вы ошибаетесь – результатом таких экспериментов над собой будет набор килограммов.
Вот, что говорит об этом диетолог:
— При голодании снижается мышечная масса. Мышцы уходят, а жир (который ленив) остается. Уровень метаболизма навсегда замедляется. Начинается отскок веса обратно. И люди, выходя из голода, начинают набирать вес даже от огурцов.
Чтобы активно снизить очень лишний вес – надо активизировать обмен веществ, для этого надо есть 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа.
5. Рецепт для худеющих.
Диетический плов с бараниной – на нем можно худеть.
Баранина – жирное мясо, в 100 граммах — 300 ккал.
Всего 3 секрета снизят калорийность баранины в 2 раза.
1. Срезать с мяса весь жир и прожилки.
2. Ни капли масла. Мясо закладываем в кипящую воду.
3. Используем цельный коричневый рис. Он содержит клетчатку. В нем сохранена оболочка, которая позволяет замедлить всасывание углеводов. От белого риса реально можно поправиться, от коричневого риса поправиться не возможно. Рис бросаем в бульон, где варится мясо.
Добавляем овощи: морковь, сельдерей – и варим еще 5 минут на медленном огне.
6. Вы сидите на диете?
Чтобы похудение не превратилось в каторгу – нужно чаще себя баловать!
Сладкий десерт, но не к чаю, а для ванны.
Сладкий скраб:
Мед + сахар + растительное масло.
Такой скраб особенно хорош в зимнее время. В нем все, чего не достает коже в отсутствии тепла и солнца. Мед – витамины, подсолнечное масло – смягчающий компонент, пара ложек сахара обеспечат деликатный пилинг.
2 раза в неделю после душа и кожа станет бархатной!
Разгладятся растяжки, уменьшится целлюлит.
7. Хотите сбросить лишний вес? Танцуйте!!!
2 часа занятий сальсой – минус 400 ккал.
8. Смех сжигает жир!
Искра в глазах + улыбка до ушей + глубокое ритмичное дыхание.
Доказано: смех притупляет чувство голода.
9. Рецепт для худеющих.
Редька – продукт для настоящих гурманов. Более полезного продукты для диеты в холодное время года, как считают диетологи, не найти.
Формула простая : чем горче на языке, тем слаще для организма. Редька содержит большое количество фитонцидов, мощных стимуляторов иммунитета. Один раз в неделю кушайте редьку и о простудах можете забыть!
Редька имеет очень маленькую калорийность.
10. Сытный витаминный коктейль:
Редьку, свеклу, морковь – нарезать тонкой соломкой. Заправить растительным маслом.
11. Что лучше подсолнечное или оливковое масло?
9 из 10 худеющих, полностью отказались от растительного масла, считая, что только оливковое масло безвредно для фигуры.
Если сравнить две упаковки с подсолнечным и оливковым маслом:
На обеих цифра – 900 ккал.
Насыщенные жиры. Это жиры, которые сохраняют твердое состояние при комнатной температуре: сливочное масло, пальмовое масло, белый жир в мясе, куриная кожа – они легко переходят в наш подкожный жир. В кровеносных сосудах они образуют сгустки жира и начинают закупоривать сосуды.
Некоторые диетологи считают, что в оливковом масле больше ненасыщенных жиров, чем в подсолнечном.
Подсолнечное масло может быть настоящим лекарством, так как в нем содержится витамин Е – витамин красоты.
Полезнее нерафинированное подсолнечное масло. Для тех, кто на диете в день не более одной столовой ложки.
12. Терренкур – лечение природой.
Врачеватели древности доказали, что ежедневные прогулки по бугристой местности могут продлить жизнь лет на 10. Как побочный эффект – стремительное похудение.
Даже путь по небольшому склону вверх – вниз гарантирует минус 600 ккал в час. За месяц можно похудеть на 3 кг.
13. Ремень вместо диетолога.
Чтобы не переедать – носите ремень. Чувствуете, что за обедом становится туго – значит пора остановиться.
14. А вы любите печень, как люблю ее я?
Печень возглавляет хит парад полезных и низкокалорийных продуктов для снижения очень лишнего веса.
В свиной печени всего 5-7% жира, как и в говядине. И это выгодный продукт для снижения веса. Печень содержит много белка, столько же сколько и мясо.
Рецепт.
Замочите печень в молоке. Так она будет нежнее. Отварите ее до готовности, пропустите через мясорубку вместе с морковью. И добавьте низкокалорийный творог. Плюс немного мускатного ореха для заправки и вкус вас удивит! Это чистейший белок, который худеющим всегда на пользу.
Намазать на цельнозерновой хлеб, плюс свежий огурец вприкуску.
Вот вам полноценный завтрак.
Источник – телепрограмма «Я худею на НТВ»
Здесь вы найдете еще много полезных рекомендаций: Как правильно питаться, чтобы похудеть.
9 комментариев
У меня есть ремень и застёгиваю на один и тот же в нём прокол. К тому же люблю печень. Хотя статья адресована женщинам, но знакомился с интересом.
Так держать, Алексей
Халохуп очень легкий способ для приобретения стройности. Правда крутить его можно не всем, есть проивопоказания, напрмер, нельзя при больных почках.
Спасибо, за дополнения, Любовь.
Печень в сочетании с творогом не пробовала.Спасибо за рецепт.
Попробуйте — довольно пикантно.
Печень люблю, иногда для разнообразия готовлю из нее блюда и тоже в молоке вымачивааю.
Я печень не люблю, пожалуй, это единственный продукт, который я не жалую.А советы хорошие, многое для себя отметила, так как тоже есть необходимость сбросить лишний вес. Спасибо за советы!
Что ж, печень любят не все, но всегда можно заменить другими продуктами.