google-site-verification: googleda42939549c43238.html
Skip to content
 

Постное питание. Польза и вред.

Идет Великий пост. Постное питание в основном пища для верующих. Но в наше время многие постятся, просто отдавая дань моде. И встает естественный вопрос – всем ли полезно постное питание? Вот об этом и поговорим в данной статье.

Великий пост подразумевает не столько отказ от мясной и молочной пищи, сколько отказ от греховных помыслов и поступков. Главное – «не есть своих близких». Иметь хорошие мыли, отличное настроение, уметь ладить с людьми.

По мнению ученых, позитивный настрой, избежание негативных эмоций – это профилактика заболеваний. Положительные эмоции помогают быть более спокойным, лучше спать, полноценно отдыхать. Великий пост действует умиротворяюще.

Постное меню. Польза.

1. По мнению врачей-диетологов, постное питание полезно для работы желудочно-кишечного тракта. При переходе на вегетарианскую пищу из организма выводятся шлаки и токсины, восстанавливается полезная микрофлора кишечника. А именно там – 70% нашего иммунитета.

 

2. При постной кухне снижается уровень сахара и уровень холестерина, выводится лишняя жидкость.

 

3. В пост происходит очищение организма, что  особенно полезно в весенний период, так как за долгую зиму организм явно перегрузился острой и жирной пищей.

 

4. Пост помогает снизить вес. Об этом мечтают многие. Вес это не только эстетическая проблема. Это еще и лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую и костно-составную системы.

 

5. Пост помогает сделать нас красивее. Так как кожа во время поста очищается и выглядит моложе.

 

6. Во время поста усиливается потребление овощей и фруктов, что насыщает нас витаминами и минеральными веществами. Помните, что наиболее полезными в этом отношении являются замороженные овощи, фрукты и ягоды.

Постное меню. Вред.

1. Вредно входить в многодневный пост без подготовки. Это может привести к обратной ситуации – расстройству здоровья и  нервным срывам из-за ощущения чувства голода. Полезнее готовиться к такому посту заранее – в течение года. Поститься хотя-бы один-два раза в неделю.

 

2. Поститься полезно не всем. Категорически противопоказано постное меню детям, особенно девочкам-подросткам в период полового созревания. Мясо – это источник ценного белка, витаминов группы В и железа. Белок – это строительный материал для клеток. Витамины группы В и железо – это функционирование эндокринной системы.

 

3. От поста следует воздержаться людям:

- страдающим высоким артериальным давлением,

-  заболеваниями сердца,

- с камнями в желчном пузыре,

- с язвой желудка,

- больным гастритом,

- панкреатитом и прочими проблемами ЖКТ,

- беременным и кормящим мамам,

- больным сахарном диабете.

Постное меню. Должно включать:

Злаки.

Орехи.

Фасоль.

Горох.

Чечевицу.

Грибы.

Соевые бобы.

Все это отличные источники белка растительного происхождения. (Ежедневно взрослому человеку требуется около 80 г белка).

Питание должно быть частым и дробным (5-6 раз в день), чтобы исключить скачки сахара, которые вызывают чувство голода, а значит и переедание.

Исключить все жареное. Лучше готовить на пару, отваривать, тушить или запекать. Овощи следует кидать в кипящую воду, варить под крышкой в небольшом количестве воды. Так больше сохраняются витамины. Воду из-под овощей используйте  для приготовления супов и соусов, варите на ней каши.

Если вы строго постились, то выходить из поста следует с осторожностью. Проявите умеренность в еде, так как во время поста организм не вырабатывал ферменты, необходимые для переработки мясной пищи и нужно определенное время для восстановления.

Желаю здоровья вам и вашим близким!

Поделитесь данной статьей с друзьями в социальных сетях.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
(Visited 872 times, 1 visits today)

10 комментариев

  1. Очень важные полезные советы! У меня первые три недели лицо превратилось в коврик из прыщей. Организм очищался и все на лицо вылезло, а сейчас заметно улучшилось состояние кожи. Конечно хочется чего-то вксненького, но в принципе терпимо. На выходные готовлю постные блюда с маслицем, а в такие дни креплюсь как могу. Кто не постился, всем советую хотя бы в последнюю неделю попостится с молитвами — очищение и души и тела!

  2. admin:

    Молодец Кристина, это полезно и для души и для тела.

  3. Татьяна:

    Послушайте! Сколько можно обманывать человечество уважаемые диетологи и врачи???? Вы ответите перед БОГОМ наиболее жестко за ваш обман по поводу поглащения мяса детьми и людьми. НЕТ В МЯСЕ никакого белка!!! Сама плоть состоит из белка это да!!!!Но это не тот белок который усваивается (усваивается ТОЛЬКО растительный белок) это тот мертвый продукт который гниет в кишечнике отравляет организм и приводит к самым серьезным последствиям и болезням! Неужели вы этого не видите?! 70% населения уже к 50 годам гнилые и больные люди!!!

  4. Подтвердили мои предположения насчет вреда долгого Поста для сердечников. Не все, что полезно здоровым людям пойдет на пользу больным.

  5. duride:

    Гуглил сейчас в поисках реферата, попал на ваш блог и не смог удержаться, чтобы не скопи-пастить пару постов. И этот взял. :)

    P.S. Довольно интересно будет видеть в списке использованной литературы ссылку на блог ))))
    P.P.S. Ах да, домашняя страничка моя, ето не спам :)

  6. prevalence:

    Сегодня даже опытный потребитель невольно испытывает легкое головокружение от обилия современных товаров либо услуг, настолько они разнообразны. В материалах сайта – советы специалистов, работающих в сфере товаров и услуг, прочитайте статьи, и проблема выбора потеряет свою остроту.

  7. reporteros:

    Смотрел, прикольно…

  8. К сожалению, не все понимают, что пост может нанести вред. Один мой знакомый — сердечник к концу поста становится таким агрессивным, что доводит всех домашних до белого каления.

  9. nanoride:

    Мда… это тебе не рио дежанейро… круто…кстати когда постишь инфу пиши первоисточник

  10. Independence:

    Красиво написано, мне понравилось.

Написать отзыв

Яндекс.Метрика